Йаш артдыгъа гиданын щяъми азалмалыдыр
Сон заманлар инсанларын щяйат тярзи хейли дяйишмишдир. Техники васитялярдян щяддиндян артыг истифадя едилмяси, физики эярэинлийин, пийада эязинтинин, пиллякянля галхыб-енмяйин азалмасы, ян йцнэцл ев ишлярини беля техниканын йериня йетирмяси инсанлары чох пассив етмишдир. Цстялик кцтляви олараг компцтерляшмя отураг щяйат тярзини даща да артырыр. Она эюря дя саьлам щяйат тярзи кечирмяк дедикдя щям физики активлик, еляъя дя дцзэцн гидаланма нязярдя тутулмалыдыр.
Цмумдцнйа Сящиййя Тяшкилаты тяклиф едир ки, 30 йашдан йухары инсанлар эетдикъя гябул етдийи гиданын мигдарыны 30% азалтмалыдырлар. Беля ки, йашлашан, даща сонра ися гоъалан организм артыг йемяйя даща чох щяссасдыр. Физики фяаллыьын йаш артдыгъа азалмасы няинки пийлянмяйя, щямчинин атеросклероз, шякярли диабет вя диэяр ъидди хястяликляря эятириб чыхармасы сирр дейил. Она эюря дя енержи сярфи иля гида гябулу арасында таразлыг сахланмалыдыр. Бундан башга, йашлы инсанларын баьырсагларында тонус вя перисталтика азалыр, гида арамла эедир.. Мядянин секретор функсийасы азалыр, мядя ширяси вя ферментлярин активлийи азалыр, юд йолларында дурьунлуг, щяряки функсийа позулмуш олур.
Бу сябяблярдян щярякятин ролу бюйцкдцр. щяйат тярзи, садя эимнастика, эязинти, массаж хцсусиля ящямиййятлидир. Гида расионуна эялдикдя ися ят, ун, ширниййат, йаьлы, гызардылмыш йемякляр, еляъя дя алкогол вя сигаретдян истифадя мящдудлашдырылмалыдыр.
Йемяйи тялясмядян йемяк;
Йемякдян 30 дягигя яввял су ичмяк;
Порсийаларла, эцндя 5-6 дяфя йемяк;
Йатмаздан 3-4 саат яввял шам етмяк вя с.
Менйуйа тярявязляр, селлцлоза иля зянэин гида мящсуллары дахил етмяйи унутмайын.
.jpg)
